victoriaaaivanova — LOOKY
victoriaaaivanova
198посты
298подписчики
3подписки
Публикации victoriaaaivanova
- Комплект @neverlate_n8 Зал @ddx_fitness Пытаетесь сбросить жир, но постоянно хочется есть? Секрет не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы выбирать продукты с ВЫСОКИМ ИНДЕКСОМ СЫТОСТИ. Вот 15 лучших (на основе исследований и реальной физиологии): 1. 🥔 Варёный холодный картофель - индекс сытости 323% (резистентный крахмал работает как суперклетчатка) 2. 🌾 Перловая крупа (ячмень) - сытнее овсянки, долго переваривается 3. 🐟 Белая рыба (треска, минтай, хек) - белок + объём, индекс ~225% 4. 🥩 Нежирная говядина / стейк - насыщает на 4-5 часов (индекс 176%) 5. 🍳 Яйца + ржаной хлеб - идеальное утро без голода 6. 🥒 Огурцы и кабачки - огромный объём за счёт воды (индекс сытости до 250%) 7. 🍲 Чечевица и фасоль - клетчатка + белок = долгая сытость 8. 🍿 Попкорн без масла и сахара - мало калорий, много объёма 9. 🍓 Замороженные ягоды (клубника, малина) - ешьте медленнее, сытость дольше 10. 🥦 Брокколи и цветная капуста - заполняют желудок при минимуме калорий 11. 🍄 Грибы + яйца - сочетание белка и текстуры притупляет голод 12. 🥑 Тофу - растительный белок с высоким индексом насыщения 13. 🍇 Виноград - исследования: сытость до 3 часов 14. 🥣 Пшено - сложные углеводы, медленно высвобождают энергию 15. 🦪 Мидии / любые морепродукты - много еды в тарелке за ма
- Нарушаю общественный порядок своей формой👮🏽💔😂 #gymgirls #gym #фитнес #доипосле #тренировки
- 💪🏽 #тренды #gymgirls#спорт #фитнес#тренировки
- футболка @alxseller.ru 😮💨
- Моя любовь к спорту be like: 💀 Комплект @bonafide А у тебя так же? 😂 - Кто узнал себя? Ставь 💀, если в зале такое же лицо #мотивация #фитнес #юмор #gym #gymgirls
- Моя любовь к спорту be like: 💀 Комплект @bonafide А у тебя так же? 😂 Кто узнал себя? Ставь 🙋🏽♀️,если в зале такое же лицо #gymgirls #юмор #gym #тренировки #фитнес
- Результат регулярных тренировок спины 💪🏽 #эстетикатела #gymgirls #gym #тренировкаспины #тренировки
- Красотки,сколько нас таких?💪🏽 Ставим лайк 🫶🏽 #gymgirls #gym #мотивация #спина #тренировка
- Просто утро.☕️Просто кардио. 🏃🏽♀️Просто цветы.🌹 #gymgirls #фитнес #gym #estetica #кардио
