lera_bonds — LOOKY
taplink.cc/proektbond
Публикации lera_bonds
- Если бы это доставалось по волшебству – все бы ходили с идеальными накаченными телами, уж поверьте Пока вы не увидите такой картины на улицах города – знаете, волшебную таблетку ещё не изобрели В любом случае нужны УСИЛИЯ И ЖЕЛАНИЕ Без этого никуда. Но они тоже могут быть разными! И я веду по наиболее комфортному и безопасному пути
- Признаваться в зависимостях неприятно. Кажется, что это про кого-то другого, а у нас — «просто привычка» попить кофе с печеньем. Но давай посмотрим правде в глаза: если ты не можешь пережить стресс без еды, ты попадаешь в замкнутый круг и не управляешь собой. Я тоже мучалась и ходила кругами, пытаясь просто не есть, когда хреново. Не работало. Пока я не разобралась с тем, что творится в голове, и не внедрила инструменты саморегуляции. Теперь я учу этому своих клиентов. Мы не ужесточаем рацион. Мы изучаем и меняем свои реакции. И тогда тело с облегчением отпускает всё лишнее. Оно больше не прячется от тревоги/страха. В моей работе, я обещаю: в этот раз всё будет по-другому. А какая «зависимость» чаще всего спасает тебя вечером? Пиши в комментариях, давай признаемся в этом — это первый шаг к свободе.
- Больше рабочих лайфхаков по ссылке в профиле «бесплатные и полезные материалы» забирай🫰🏼 Там же по полочкам в 3х подкастах разобрала тему – как навсегда уйти от срывов с питания😎 Кстати, благодаря этому и другим своим методам, я реально научилась насыщаться одной конфетой Что раньше считала невозможным 😁
- Тренажёры-пустышки — наш топ! 🔝
- НАШУМЕВШИЙ САЛАТ: 52г БЕЛКА И МАЙОНЕЗ? ДА! 🔥 Многие до сих пор думают, что ПП — это пресная сухая грудка и сельдерей, от которых хочется сорваться и съесть весь холодильник уже через неделю. Но мой подход другой. Правильное питание — это когда вкусно, сытно и без жестких запретов. Этот салат стал моим абсолютным любимчиком, и я уверена, он покорит и ваше сердце! Здесь идеально сбалансированы белки и жиры, и вкус... просто попробуйте! Ловите лайфхаки, как сделать его еще круче: Для тех, кто считает калории: берите кукурузу с пометкой «без сахара» — это еще немного снизит калорийность. Секрет с морковью: если в покупной морковке по-корейски слишком много масла, просто промойте её — вкус останется, а лишние жиры уйдут. Максимум сытости: если добавить чуть больше куриной грудки, салат станет еще более белковым и сытным. Как вписать его в свой рацион? Этот салат — конструктор🙌🏼 Делим порцию на 2 части и получаем: Идеальный перекус: в половине порции всего ~220 ккал и целых 25г белка! Это супер-сытно. Полноценный обед: добавьте к половине салата сложные углеводы (отварной картофель, макароны из твердых сортов или запеченный батат). Получится горячий, объемный и сбалансированный прием пищи. Ужин: к порции салата можно добавить яйцо или кусочек рыбы. Весь секрет стройности — в балансе, а не в мучен чз и ограничениях. Помните: мы едим, чтобы жить и кайфовать, а не наоборот. Ингредиенты и КБЖУ — всё в карусели! ❤️ Сохраняй, чтобы не потерять, и обязательно попробуй — это слишком вкусно!
- Честно? Я сняла это видео ещё месяц назад и хотела просто удалить. Но сегодня абсолютно рандомно смонтировала и решила — пусть будет здесь. Я веду этот блог уже лет 5-6 стабильно, и иногда кажется, что я просто стою на месте. Но я точно знаю одно: к успеху приходят только самые терпеливые. Миллионы людей сдаются после первых неудачных попыток. И только единицы продолжают идти вперёд после миллиона провалов. Кому-то блага в жизни достаются легко, как будто по щелчку пальцев. Но мне приходится трудиться. Я уже к этому привыкла. И опускать руки ни в одной своей цели я не намерена. Я буду продолжать идти, даже если на это потребуется вся жизнь. Как минимум потому, что мне кайф в самом процессе. Так я чувствую, что я живу. И ещё один момент, который я поняла: мы часто обесцениваем свои достижения. Я — первая в этом списке. Но в сложные времена успехом будет даже просто остаться в той точке, в которой ты сейчас. Не упасть, не сдаться, не бросить — это уже огромный шаг, даже если движения вперёд пока не видно. Девочки и мальчики, если вы сейчас тоже что-то делаете и у вас «ни хрена не получается» — знайте, я с вами. Мы будем стараться. У нас обязательно получится. Главное — продолжать. Ставьте ❤️, если тоже иногда чувствуете, что всё достается с таком трудом. Давайте просто пообещаем друг другу сегодня не сдаваться.
- В погоне за идеальной версией себя мы часто забываем об одной важной детали. Мы — это не только идеальная кожа, волосы и объём талии. Мы — это наши чувства/эмоции/желания. Можно бесконечно прокачивать внешность, но если внутри нет опоры, ты никогда не почувствуешь того самого удовлетворения. Ты будешь худеть всё сильнее и всё равно видеть в зеркале недостатки. Лишний вес — это часто просто способ нашего тела справиться со стрессом, который мы не умеем проживать иначе. И никакой косметолог это не исправит. Я приглашаю тебя на курс, где мы будем работать над тем как ты себя чувствуешь в своем теле каждый день. И поверь, результат в зеркале тебя очень удивит, когда ты начнешь с головы. [девочки с 1го потока офигели] Стартуем 22 марта. Ссылка в профиле. Девочки, какая фраза из карусели задела сильнее всего? Пишите номер слайда в комментариях.
- Знаете, после старта первого потока я несколько дней ходила под впечатлением. Я читала отчеты девочек и улыбалась: минус 2 кг, минус 4 кг, ушли отеки... Но мурашки у меня были от другого. «Лера, я впервые за 5 лет купила обтягивающее платье и не искала в себе недостатки». «Я съела шоколадку и ВПЕРВЫЕ не ругала себя». Вот это — настоящая победа. 🔥 Я поняла, что эта программа получилась гораздо круче и глубже, чем я ожидала. Это совершенно новое направление в мире похудения. Мы не мучаем себя запретами. Мы знакомимся с собой и выстраиваем новое мышление. Почему мы путаем любовь и конфеты? Почему мы боимся быть заметными? Почему мы тащим всё на себе, а вечером оказываемся у холодильника? 22 марта мы начинаем второй поток «ЕШЬ. ЛЮБИ. ХУДЕЙ 2.0: Вес в голове». Это будут 4 недели тотального погружения. Мы будем учиться не худеть, а жить в новом теле, по новым правилам. Я оставила цену прежней, чтобы эта возможность была у каждой из вас. Но на VIP-тариф я физически не смогу взять много человек, так как работаю с каждой из вас лично и в ручном режиме. Всё, что вам нужно — 15 минут в день и желание наконец-то стать свободной. Регистрация уже открыта по ссылке в шапке профиля 👆🏻 Выбирайте свой тариф. Я вас жду. А ваше тело уже давно жаждет этих перемен и свободы 🤍
- Вот он самый настоящий лайф! Позавтракали и поехали за зимнюю рыбалку Дальше топить баню и просто наслаждаться общением Люблю свою семью❤️ Спасибо за наши традиции и ценности🙏🏼 И это бесценно
