valeryatok — LOOKY
http://t.me/leratoks
Публикации valeryatok
- Надеюсь, это перекатываются мышцы, а не жировые бляжки…. Потому что за 5 месяцев походов в зал по 16-24 раза в месяц я только набрала вес. Я продолжаю ходить, потому что дала слово себе и аудитории, но всё это время в голове были вопросики: а где долгожданный результат? Он есть в формате самочувствия и ощущения большей выносливости, но по показателям веса и объемам никаких изменений. А вчера лежу на диване, смотрю в зеркало, а там жепка шевелится) Никогда такого не было, мышцы какие-то там, оказывается, появились… Что бы не происходило, я буду тренироваться не менее 16 раз в месяц минимум до конца года. Бросать на пол пути — не в моём стиле👽 #спорт #мышцы #мотивация
- Сегодня был сделан, кажется, первый рекорд этого лета по шагам. Почти 30 000 за 10 часов в лесу, проходя квест на слёте бизнес-клубов Москвы. Этот день летит в копилку моих 192 тренировок за год, потому что у меня инфаркт жепы😅 #hse #слетбизнесклубов #тренировки #бизнесклубмосква #вшэ
- Ловите артикул на вб #163271144 , мои бьюти-царицы💅💅💅 #морнингрутин #грвм #grwm #креатор
- Всё потихоньку, туда-сюда, там сям🙂
- Всего хорошего, не пишите мне до 2028-го🌝 #москва #патрики
- Если до конца года не схожу на 192 тренировки, разыграю сумму, эквивалентную этим тренировкам — 100 руб/трерировка. Помните условия челленджа? На момент старта мой ментальный баланс -192 000. На сегодня, 02.06.2026 я уже прошла 75 тренировок. То есть текущий баланс = -117 000 рублей. Тоже не хило. 117 тренировок до конца года. Реально это? При системном подходе — да. Но у меня за эти 4 месяца было несколько травм, 2 недели я потеряла на боли в шее, около полутора недель — на больном колене. Это показало, что не нужно гнаться за количеством тренировок, важно делать так, чтобы это было безопасно для меня. А ещё говорит о том, что всегда что-то может пойти не так, нужно это учитывать. В следующем посте я разберу с показателями, что изменилось в составе тела, весе и ощущениях после 4 месяцев стабильных тренировок. Всё, давайте, связь #спорт #челлендж #тренировки #ddx #худею
- А вот как ему туда дописаться… вопрос🤔 #claude #claudecode #ai
- Бездействие — это действие, только принятое в обратную сторону (с)
- А, не, нормас😅 #ddx #спорт #тренировки
