vik.wik — LOOKY
t.me/+fsjefoirllzkntiy
Публикации vik.wik
- 📍#318621947
- ☕︎>ᴗ<☕︎ #кофе
- Прошел год… представляете?….. этот год на грани бреда. Антидепрессанты. Воспоминания. Моменты нормальности-вдруг любимая песня, красивые цветы, вроде даже улыбаешься…а потом просто какая-то доля секунды и уже накрыло. Истерика. Слезы. Резкий обвал. Боль она вот именно чувствуется даже физически. Все на автопилоте. Все не реально. Монотонность. Безумнейшая усталость. Мимолетная радость. Какие-то поездки с семьей , выходы с подружками. Снова песня, мысль взгляд-и поехали…..а потом вина за моменты радости или за улыбку. В целом как-то так. Вспоминаю ужасный день год назад. Перед глазами то, как я крашу маму. Первый и последний раз….я не знаю было ли по ощущениям что-то жутче…вряд-ли. Остается только с этим жить. Пытаться радоваться чему-то. Натыкаться на триггеры-проваливаться и пытаться выбираться каждый раз. И мириться с тем, что как раньше уже не будет. О боли хочется кричать, орать…Чтобы превратить боль в поддержку - и для себя, и для других наверно…
- Он потерял не меньше литра крови….если бы не я 😆🤪🔥 P. S Оперативные новости: инцидент с бритьём завершён.Жертв нет, моральный дух высокий! При сьемке видео ни один муж не пострадал.
- ❤️🫶🏻#спб
- #бокспотерянныхпосылок #потеряшка
- Иногда мы недооцениваем связь между физическимсамочувствием и уверенностью в себе. Недосып, усталость, ощущение «я не в форме» - и вот ужесложнее улыбаться, смотреть в зеркало, чувствовать себя навысоте. А ведь часто причина - в банальной нехватке ресурсов:организм трудится на износ, а мы не даём ему поддержки. Как психолог, я понимаю, что забота о себе - это не роскошь, а базовая потребность. И начинать стоит не с радикальных изменений, а с маленьких, осознанных шагов,которые со временем складываются в устойчивую привычку. Недавно я задумалась: а что, если начать с малого — дать телу то,что поможет ему работать лучше? Не ради «идеала», а радикомфорта и лёгкости. Взяла на пробу три концентрата коллагеновых напитков — просто посмотреть, как они впишутся в мой ежедневный ритм. Но добавки — лишь часть комплексного подхода. Вот ещё несколько психологических и физиологических рекомендаций, которые помогут восстановить ресурс и вернуть уверенность в себе: ⭐️ Режим сна. (Мой самый больной вопрос….😞) Нужно ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Качественный сон - основа восстановления организма и эмоциональной стабильности. ✨ Микропаузы в течение дня. Каждые 1–1,5 часа нужно делать короткий перерыв на 3–5 минут: встать, размяться, посмотреть в окно…подышать…Это помогает снизить уровень стресса и вернуть концентрацию. 🍃 Осмысленная физическая активность. Движение запускает выработку эндорфинов, которые улучшают настроение. 🫶🏻Практика благодарности. Каждый вечер записывать 3–5 вещей, за которые благодарны этому дню. Это смещает фокус с проблем на позитивные моменты и повышает общую удовлетворённость жизнью…. 🍋Осознанное питание. Есть без отвлечений (телефон и телевизор), наслаждаться каждым кусочком. Делать себе « красивую подачу» еды…так будет больше удовольствия от еды. 💫 «Время для себя». Даже 15–20 минут в день, посвящённые любимому делу (чтение, музыка, рисование, ванна с аромамаслами), помогают восстановить эмоциональный баланс. Простой вывод: иногда забота о себе начинается с крошечного,но осознанного шага…. Сохраняй, отправь подружке 🫶🏻
- Как донести до ребёнка правила безопасности так, чтобы это не превратилось в бесконечныйсписок «нельзя» и не вызвало тревоги🧨 С точки зрения психологии, лучший способ - через игру и понятные истории. Когда ребёнок не просто слышит «так надо», а сам рассуждает: «А что, если…?», «Как бы я поступил?». Так знаниястановятся своими, а не просто навязанными взрослыми. Недавно я наткнулась на проект «Мама, я в безопасности» - и мне очень понравилось, как там выстроен этот диалог) Для малышей (3–5 лет) хорошо будет книга «Полезные сказки длямалышей» - через приключения зверят можно мягко обсудить важные темы: безопасное купание, обращение смелкими предметами и т. д. Без запугивания, с доброй интонацией. Для детей постарше (5–7 лет) отлично будет книга «Нескучные истории Максима и Кати»: короткие сюжеты про реальные ситуации имини‑игры после них. Читаем с дочкой по одной истории наночь - и потом обсуждаем. И конечно же для школьников (7+ лет), очень интересная настольная игра «Вне дома». Раскладываем карточки с ситуациями («Что делать, если потерялся?», «Какобщаться с незнакомцем?») — и вместе ищем решения. Такой подход действительно работает: ребёнок вовлечён, он тренируется принимать решения в безопасной обстановке. Надеюсь было полезно ✨⭐️💯 Как вы объясняете детям правила безопасности? Может знаете тоже хорошие игры/пособия? Делитесь 🫶🏻⤵️
