Сколько сна действительно нужно организму и почему важны не только часы, но и то, как именно мы спим?

Правда ли светотерапия помогает пережить тёмный сезон? Недостаток дневного света в переходный сезон влияет на сон, бодрость и циркадные ритмы. Для людей с сезонным... ещё

Наиболее активная фаза глубокого сна обычно наблюдается с 22:00 до 2:00. Многие эксперты рекомендуют ложиться спать не позднее 22:00, чтобы "поймать" эту волну... ещё

Магний для сна может не сработать, если принимать его «как получится». В карусели — понятная схема: с какой дозы начать, когда пить, как делить и сколько длить курс,... ещё

Очень часто организм просыпается не потому, что выспался, а потому что находится в состоянии внутренней тревоги. Когда уровень кортизола вечером остаётся высоким,... ещё

Слишком долгий и слишком короткий сон ускоряет ваше старение, показало исследование Учёные проанализировали данные более 500 000 человек и оценили биологический возраст... ещё

Сон- это ваша молодость. И это не метафора, а биохимия. Часто мы ищем секрет красоты в дорогих кремах или БАДах, но самый мощный эликсир молодости выделяется в нашем же... ещё

Нам всегда говорили, что для полноценного восстановления организма нужно минимум 7 – 8 часов сна. А можно ли выспаться за 4 часа и чувствую себя бодрым? Оказывается... ещё

Вы стали быстрее уставать, хуже спать или замечаете, что вес, цикл и настроение меняются без очевидной причины? После 40 лет организм действительно может начать работать... ещё

ПОЧЕМУ МЕЛАТОНИН НЕ РАБОТАЕТ ПОСЛЕ ЕДЫ? Вы выпили мелатонин, легли спать… Но сон всё равно поверхностный, ночью просыпаетесь, а утром встаёте разбитыми. Причина может... ещё

#сон#мелатонин#биохакинг#здоровье#ночнойжор

Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? 🌙 На нарушения сна стоит обратить внимание, если: 🔹 долго не получается уснуть 🔹 сон стал поверхностным и беспокойным 🔹... ещё

Почему сердце ночью бьётся медленнее? ❤️ ⠀ Во время сна пульс действительно становится реже — и в большинстве случаев это норма ⠀ Когда организм отдыхает, снижается... ещё

Сколько спишь?

Кажется, что внутренняя батарейка садится уже к середине дня, а каждое утро начинается борьбой с будильником? Мы часто виним себя в лени, хотя на самом деле тело просто... ещё

раньше я засыпал в 2–3 часа ночи, просыпался разбитым и думал, что виноват только стресс. но постоянный стресс часто связан с высоким кортизолом, который может мешать... ещё

#WW136460

По несколько часов не можете заснуть, смотрите в потолок и по сотому кругу крутятся мысли? 💤 Разобрали в карточках, почему в нашей голове возникают тревожные вопросы 💭... ещё

#1625196379