Необязательно затариваться большим количеством дисков, как я.

Я забыла выложить отчет с прошлой пятой недели 🙊 но лучше поздно, чем никогда, тем более что неделя выдалась интересной 😁 Все рассказала в видео ⬆️ Итоги 6 недели... ещё

#рекомпозициятела#трансформацияонлайн#кбжу#домашниетренировки

Итоги 4 недели рекомпозиции 🏋🏽‍♀️ Силовые растут 💪 Питание на недели немного пошатнулось, перед КД 🩸 всегда лютый голод, пока с этим ничего не могу поделать Из-за... ещё

#рекомпозиция#кбжу#домашниетренировки#трансформацияонлайн

Прости любимый 🙊 Ладно, на самом деле это просто после тренировки, а так я дрищ 😁 но если это увидит мой муж, ему станет плохо 😁 Он вообще считает, что девочкам... ещё

Как я убрала вечно вываливающийся вечером живот ?🤰❌ Тема многим знакомая и болезненная… девочки не могут носить обтягивающую одежду + постоянный дискомфорт! Еще три... ещё

Ну ладно, 4 пиццы я съела не за раз, а с перерывом в 1,5 часа 😁 со спокойной совестью, потому что она из муки твердых сортов - сложный углевод , равноценна крупам 🤌🏻... ещё

#рацион#чтояем#кбжу#сбалансированноепитание

Я всегда подкладывала под штангу свернутый коврик в ягодичном мосте … и не доходила до отказа, потому что не могла сосредоточится на целевых мышцах. Очень отвлекал... ещё

Итоги третьей недели Рекомпозиции: 🏋️‍♀️ По тренировкам все стабильно: три силовые в неделю и два кардио на степпере. Силовые показатели выросли, и из-за этого на 1800... ещё

#рекомпозиция#рекомпозициятела#тренировкидома#силовыетренировки#трансформациятела

Сегодня кажется очень много ела 😁 и вообще последние три дня прям сильное желание есть, и как будто не хватает 1800 калорий, но я пока себя контролирую 🤌🏻 Думаю все... ещё

#рацион#кбжу#чтояем#тарелкизадень#рационнапохудение

💡Почему отварная картошка с селедкой идеальный ужин на похудении ? 🥔Вареный картофель имеет высокий индекс насыщения при низкой калорийности. Он надолго утоляет голод... ещё

#ппужин#рацион#чтояем#рационнапохудении#кбжу