Не хочется делать отдельные упражнения на пресс и ягодицы? Попробуй этот вариант из медвежьей планки: удерживай колени над полом и поочерёдно выпрямляй ногу назад....
В жиме гантелей больше чувствуешь плечи, чем грудь?
Проверь положение локтей: не разводи их строго в стороны и опускай вес подконтрольно. Жим гантелей на полу - удобный ... ещёmdscoach
Реклама
Хочешь заняться фигурой, но не знаешь, что есть, как тренироваться и с чего вообще начать? Я собрал всё в одном месте - в бесплатном клубе стройности для девушек. Внутри...
Спина затекла после долгого дня? Попробуй эту динамическую растяжку: из положения на четвереньках плавно уводи таз назад, оставляя руки вытянутыми вперёд. Хороший...
Сидячая работа? Вот что стоит растянуть после долгого дня. В этом движении одновременно работаем с сгибателями бедра, в том числе подвздошно-поясничной зоной, и...
Хочешь заняться фигурой, но не знаешь, что есть, как тренироваться и с чего вообще начать? Я собрал всё в одном месте - в бесплатном клубе стройности для девушек. Внутри...
Не знаешь, что есть и как тренироваться, чтобы стать стройнее? Я уже собрал всё за тебя 💪 Клуб бесплатный. Напиши + - пришлю доступ.
Подписывайся на интересных людей
Хочешь сделать талию меньше?
Добей пресс вот так 🔥 Если после основной тренировки хочется добавить короткий финишер на пресс - попробуй этот вариант. Подтягивай колено к локтю, держи корпус...
Реклама
В планке больше чувствуешь руки и плечи, чем пресс? Попробуй динамический вариант: из высокой планки подтягивай колено к локтю, сохраняя корпус стабильным и не...
Можешь долго стоять в обычной планке и уже почти не чувствуешь нагрузки? Не обязательно просто увеличивать время. Попробуй динамический вариант: переходи с предплечий на...
Войдите, чтобы продолжить
Получай больше контента и персональные рекомендации, веди свой блог, звони и общайся в чатах
