Завтракаете плотно — а через два часа рука тянется к печенью?

Ты не сладкоежка. В 4 часа дня это провал глюкозы Утро из кофе с булкой поднимает сахар быстро. Поджелудочная отвечает инсулином, и он убирает сахар с запасом, так что... ещё

#инсулин#сахарвкрови#тягаксладкому#нутрициолог#45плюс

Ты ешь меньше, чем нужно, а вес всё равно стоит. Это не «с тобой что-то не так» — это защитный режим организма. Разобрал на 5 слайдов: почему голод не работает и что... ещё

Три дня без результата — и снова за слабительным? 😤 А оно в моём рейтинге только на 12-м месте из 14. Знакомо? Тогда сохраняйте рейтинг — я расставила 14 способов... ещё

#докторсвета#кишечник#запор#жкт#здоровьепосле50

Ребенок вялый, бледный, синяки под глазами? Грызет ручки, мел, лед? Жалуется на усталость? ⠀ Это ТОП-5 признаков железодефицита у школьника. ⠀ Обычная каша на завтрак -... ещё

#школа#иммунитетдетей#орви

3 и 4 день выхода и начинаю есть обычную еду Дальше планирую раз в неделю делать итоги: вес + как идёт питание Теперь везде таскаю с собой весы, а вся лента — в... ещё

«Я уже сто лет на правильном питании. ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?» 😤 Без фастфуда. Сладкое редко. Авокадо, орехи, салаты, полезные завтраки — вроде всё делаешь правильно. Но... ещё

#лишнийвес#худеем#похудение#худеемвместе#снижениевеса

💚 5 принципов в питании, которые помогают поддерживать здоровье и молодость Мы часто думаем о молодости через уход за кожей, косметику и процедуры, Но то, как мы... ещё

Сохрани и отправь той, которая хочет похудеть 🤩 Правило 4-х часов, это работает💥 Проверено @poxydeika_2564 минус 13 кг за 3 месяца, и второй год удерживаю вес на этой... ещё

Вчера тарелка чистая, а сегодня три ложки - и всё. Большинство родителей начинают паниковать уже после одного «плохого» дня. Но аппетит ребёнка так не работает: на него... ещё

Пример меню на день по методу Гарвардской тарелки. Что важно понять: 1. 3 основных приема пищи, 2-3 перекуса в виде 1 фрукта/ овощного салата/ белкового снека; 2.... ещё

Постоянно хочется есть через час после еды? Возможно, дело не в Вас, а в составе Вашего приёма пищи. Чтобы питание было более сытным, попробуйте собирать тарелку из... ещё

Завтрак без единого подсчёта? Легко! Я перестала мучиться с КБЖУ по утрам. Теперь мой сценарий: → Захожу в сервис → Беру готовый рецепт → Ничего не высчитываю → Готовлю... ещё

10 дней без сладкого, и в целом полностью сменила питание -8см в животе -5см в талии -2.5кг самое неожиданное, что тяги к сладкому вообще не было, хотя обычно после... ещё

На завтрака ❌ Лучше избегать: сладких хлопьев, соков, белого хлеба — это «быстрая энергия», которая быстро заканчивается. 📌 Важно: если ребёнок «не ест утром», не... ещё

#нейропсихолог#подготовкакшколе#питаниедетей#внимание#самоконтроль

Завтракаете плотно — а через два часа рука тянется к печенью? 😤 Знакомо? Вечером не оторваться от кухни, порции те же — а вес растёт. И дело не в силе воли. Дело в... ещё

#докторсвета#тарелказдоровья#завтрак#легкость#здоровьепосле50

«Мам, я есть хочу» - через семь минут после того, как вышли из дома 🙂 Дома в тарелку не смотрел, а на улице аппетит просыпается мгновенно. И вот ты стоишь у магазина и... ещё

Нет энергии? Три главные ошибки в питании: 1) Пропуски приемов пищи или очень длинные интервалы — скачки и падения сахара. Что делать: ешьте каждые 3–4 часа: завтрак,... ещё

Сохрани этот пост — такой завтрак реально держит до обеда. Если после «правильного» завтрака ты уже в одиннадцать роешься в холодильнике — это не про силу воли. Это про... ещё

#питание#завтрак#нутрициология#похудениебезсрывов#рецепты

Вы удивитесь, но похудение часто начинается не с отказа от сладкого А с одной очень простой вещи, с того, что вы кладёте себе на тарелку Например, обычный обед: 🥒 овощи... ещё

Что съесть, чтобы похудеть и не потратить час на готовку? Знакома ситуация? Прибегаешь домой уставшая, сил готовить нет, а кушать хочется так, что готова съесть всё... ещё